Zeit- und Selbstmanagement nach der 4. Generation
E‑Learning für Zeit‑ & Selbstmanagement
10 Module · 3,5 Std. · 4. Generation – sofort einsatzbereit im LMS.
Kurzbeschreibung
Das Wesentliche freilegen, Prioritäten setzen, produktiver arbeiten, Ziele erreichen.
Zeit‑ & Selbstmanagement der 4. Generation: Fokus auf Wichtigkeit statt Dringlichkeit und bewusste Selbstorganisation.
Zielgruppe
- Berufstätige mit hohem Aufgabenaufkommen
- Führungskräfte
- Unternehmer:innen / Selbstständige
- Alle, die Fokus, Selbstorganisation und Work‑Life‑Balance verbessern wollen.
Trainingsformat – flexibel wählbar
E-Learning-Kurs (Web Based Training)
Trainingsansatz
- 10 kompakte Module mit abwechslungsreichen Lerneinheiten
- Selbstgesteuertes Lernen mit Reflexionsübungen und Tests
- Zugriff jederzeit über Computer, Tablet oder Smartphone
Kursformat
- 3,50 Stunden Lerndauer
- Deutsch
- LMS (SCORM | Tin Can API (xAPI) | cmi5) & auf unserer Plattform lomendoo
Lernziele
- Wichtiges vs. Dringliches unterscheiden und konsequent priorisieren (z. B. Eisenhower, Pareto, Nein‑Sagen)
- Persönliches Leitbild und Rollen klären; SMART‑Ziele in Etappen herunterbrechen
- Realistische Planung auf Jahres-, Monats-, Wochen- und Tages‑Ebene (u. a. ALPEN)
- Prokrastination reduzieren und Selbstorganisation stärken
- Ablenkungen minimieren, Fokus und Konzentration erhöhen
- Stress frühzeitig erkennen und bewältigen; Resilienz stärken
- Lesetechniken (Speed Reading, SQ3R) für schnellere Informationsaufnahme
- Regelmäßiger Check‑up und Anpassung der Planung
Module
Modul‑Übersicht
- Zeitmanagement Fundamentals
- Dringlichkeitstest
- Gestalte dein persönliches Leitbild
- Deine Ziele sind dein Kompass
- Prioritäten setzen: Entscheide, was wirklich wichtig ist
- How to plan
- Check Up: Wie du die Kontrolle behältst
- Selbstorganisation: Master of myself
- Effizienter lesen und Zeit gewinnen
- Mein Hamsterrad und ich: Stress erkennen und entspannt managen
Modul-Details
Zeitmanagement Fundamentals
Dieses Modul vermittelt dir die Grundlagen des modernen Zeitmanagements und zeigt dir, wie wichtig es ist, zwischen Effektivität und Effizienz zu unterscheiden.
Du lernst das Zeitmanagement der 4. Generation kennen, das den Fokus auf langfristige Wichtigkeit und Prinzipienorientierung legt, statt auf kurzfristige Dringlichkeiten.
Durch eine persönliche Bestandsaufnahme und die Auseinandersetzung mit verschiedenen Zeitmanagement-Präferenzen erkennst du, wie du deine Selbstorganisation weiterentwickeln kannst, um dein Leben nach deinen Prioritäten zu gestalten.
Dringlichkeitstest
Hier analysierst du, inwiefern Dringlichkeiten deinen Alltag dominieren und wie du dieses Muster durchbrechen kannst.
Durch eine kritische Betrachtung deiner täglichen Aufgaben und Entscheidungen erkennst du, welche Handlungen tatsächlich wichtig sind und welche lediglich dringlich erscheinen.
Diese Erkenntnisse helfen dir, deinen Fokus auf das Wesentliche zu lenken und deine Entscheidungen besser zu priorisieren, sodass du langfristig selbstbestimmter handeln kannst.
Gestalte dein persönliches Leitbild
In diesem Modul entwickelst du ein individuelles Leitbild, das deine Werte und Ziele integriert und dir dabei hilft, deine Lebensbereiche in Balance zu halten.
Du beschäftigst dich mit den vier Lebensbereichen und reflektierst, wie sich deine persönlichen Werte auf dein Zeitmanagement auswirken.
Durch eine klare Definition deiner Rollen und Werte schaffst du die Grundlage für ein Selbstmanagement, das dir nicht nur im Beruf, sondern auch im Privatleben hilft, klarer und bewusster zu agieren.
Deine Ziele sind dein Kompass
Du lernst, wie du deine Ziele mit der SMART-Methode realistisch und erreichbar formulieren und diese Ziele mit deinem persönlichen Leitbild und deinen Lebensrollen verknüpfen kannst.
Dieses Modul zeigt dir, wie du deine Ziele durch motivierende Etappenziele und die Salami-Taktik in überschaubare Schritte aufteilst, sodass du kontinuierlich Fortschritte machst.
Du entwickelst Strategien, um deine Zielsetzung an deine Prioritäten anzupassen und dich selbst immer wieder neu zu motivieren.
Prioritäten setzen: Entscheide, was in deinem Leben wirklich wichtig ist
In diesem Modul erlernst du Techniken wie die Eisenhower-Matrix und das Pareto-Prinzip, um deine Aufgaben effektiv zu priorisieren.
Du erfährst, wie du das Wichtigkeitsparadigma anwenden kannst, um deine Zeit bewusst auf wertvolle Tätigkeiten zu konzentrieren.
Außerdem lernst du das Kieselprinzip und das bewusste Nein-Sagen kennen, um dich auf das Wesentliche zu fokussieren und deine Energie gezielt einzusetzen.
How to plan
Dieses Modul unterstützt dich dabei, eine systematische und realistische Zeitplanung zu entwickeln, die Raum für das Wesentliche lässt.
Du lernst, wie du langfristige Ziele in eine sinnvolle Jahres-, Monats-, Wochen- und Tagesplanung integrierst und erfährst, wie die ALPEN-Methode dir hilft, deinen Tag effizient zu strukturieren.
Durch eine bewusste Planung berücksichtigst du deinen natürlichen Rhythmus und schaffst dir Freiräume, die dir ein selbstbestimmtes Handeln ermöglichen.
Check Up: Wie du die Kontrolle behältst
In diesem Modul reflektierst du deine Planung und identifizierst überflüssige Gewohnheiten, die dich am effizienten Arbeiten hindern.
Du erfährst, wie du durch eine regelmäßige Bewertung und Anpassung deiner Planung die Kontrolle über deine Aufgaben behältst und nicht Erledigtes sinnvoll übertragen kannst.
Dieses Modul hilft dir, dein Zeitmanagement flexibel zu gestalten und sicherzustellen, dass deine Planung dich in deinem Arbeitsalltag unterstützt, statt dir zusätzliche Lasten aufzubürden.
Selbstorganisation: Master of myself
Hier lernst du Techniken kennen, die dir helfen, das Aufschieben zu überwinden und eine starke Selbstorganisation aufzubauen.
Du setzt dich mit deinen persönlichen Hindernissen auseinander und erfährst, wie du deine Umgebung, wie deinen Arbeitsplatz, effizient gestalten kannst.
Anhand der Vier-Quadranten-Methode und weiterer praktischer Tipps entwickelst du Strategien, um deine Zeit effektiv zu nutzen und Routinen zu schaffen, die deine Effizienz und Produktivität steigern.
Effizienter Lesen und Zeit gewinnen
Dieses Modul vermittelt dir Techniken des rationellen Lesens, wie Speed Reading und die SQ3R-Methode, um deine Lesegeschwindigkeit zu erhöhen und Informationen schneller zu erfassen.
Du lernst, wie du deine Lesetechnik verbessern kannst, um im Arbeitsalltag effizienter mit Fachliteratur und Dokumenten umzugehen, und dadurch Zeit für andere wichtige Aufgaben zu gewinnen.
Mein Hamsterrad und ich: Stress erkennen und entspannt managen
In diesem Modul reflektierst du deinen Umgang mit Stress und lernst, Anzeichen von Belastung frühzeitig zu erkennen.
Du erfährst, wie du zwischen positivem und negativem Stress unterscheiden kannst und entwickelst Strategien zur Stressbewältigung.
Anhand praktischer Techniken zur Stressreduzierung schaffst du dir die Grundlage für eine bessere Balance und Lebensqualität und steigerst deine Resilienz im Arbeitsalltag.
Inhouse-Seminar (Präsenz oder Online-Live)
Trainingsansatz
- Trainerinput mit Praxisbeispielen
- Austausch & moderierte Diskussionen
- Einzel‑/Gruppenübungen, Fallbeispiele
Kursformat
- Dauer: 2 Tage
- Durchführung: Vor Ort oder Online‑Live
- Optional: Blended (E‑Learning + Live)
- Inhalte auf Unternehmensbedarf zuschneidbar
Interessiert an E-Learning oder Inhouse-Seminar?
Ob Integration des E-Learnings in eure betriebliche Weiterbildung oder Inhouse-Training: Melde dich – wir finden die passende Lösung, auf Wunsch auch als Blended Learning.
